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Mein Ziel beim Training ist auch noch mit 50 meine Fußspitzen sehen zu können, wenn ich die unten schaue, und einigermaßen fit und erst zu bleiben. Von daher ist mein Muskelanteil ganz in Ordnung und ich bin sicherlich kein Durchschnitts 40-jähriger, aber ich bin noch kein Muskeltyp, der mit riesigen Oberarmen daherkommt. Sehr hoher Proteinanteil, sehr niedriger Fettanteil (zwischen 30-60 g pro Tag) und auch eine niedrige Kohlenhydratmenge pro Tag (dental gehen da unter 100 g am Tag). Aus dem oben beschriebenen folgt natürlich, dass die Low Carb Diät mit reduzierter Kohlenhydrataufnahme basic ist, um den Fettanteil zu senken, die Fettpolster zu verkleinern und die Muskeln zu behalten.

4.6
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