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Versuchen Sie, zu Beginn 30 bis 40 Minuten unterwegs zu sein (inklusive Gehpausen). Nehmen sie ca. drei Stunden vor dem Laufen keine großen Mahlzeiten ein, denn ein voller Magen macht schwere Beine. Ganz wichtig: Vergessen Sie. Nicht, vor und sit dem Laufen für genügend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Bei längeren Distanzen frankfurt sehr warmen Temperaturen sollten Sie auch zwischendurch etwas trinken, idealerweise Wasser oder Tee aus dem umgeschnallten Trinkgürtel. Wählen Sie am Beginn ebene Laufstrecken, denn im hügeligen Gelände sorgen die Steigungen für eine zu hohe Pulsfrequenz. Der passende Schuh kann jedenfalls bei Fehlstellungen ausgleichend wirken. Um schmerzhafte Blasen zu vermeiden, verwenden Sie dünne Laufsocken.

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